Тест на склонность к созависимости (деструктивным отношениям)

ПОСТАРАЙТЕСЬ ОСОЗНАТЬ, НАСКОЛЬКО ВЫ СОЗАВИСИМЫ

Этот вопросник может помочь вам
определить степень созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, ответьте на все
вопросы правдиво.

Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:

1 — никогда              2 — иногда              3 — часто                  4 — почти всегда

(    ) Я склонен (склонна) брать на себя
ответственность за чувства и/или поведение других людей.

(    ) Я затрудняюсь идентифицировать свои
чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

(    ) Мне тяжело выражать свои чувства.

(    ) Я испытываю страх или беспокойство при
мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.

(    ) Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или
изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.

(    ) Мне трудно устанавливать или поддерживать
тесные взаимоотношения.

(    ) Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).

(    ) Я стараюсь добиваться во всем
совершенства и сужу себя строго.

(    ) Мне трудно принимать решения.

(    ) Я склонен (склонна) полагаться на мнения
других, а не действовать по -своему усмотрению.

(    ) Я склонен (склонна) ставить желания и
потребности других людей на первый план.

(    ) Я склонен (склонна) ценить мнение других
людей выше своего собственного.

(    ) Мое ощущение собственного достоинства
идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне
кажется, больше в этом разбираются.

(    ) Я нахожу, что тяжело быть уязвимым
(уязвимой) и просить о помощи.

(    ) Я всегда подвергаюсь контролю или
стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не
оказаться ответственным (ответственной).

(    ) Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже
в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.

(    ) У меня привычка рассматривать ситуации по
принципу “все или ничего”.

(    ) Я очень толерантен (толерантна) к
непоследовательности близких людей, и смешанным поручениям.

(    ) В моей жизни происходят эмоциональные
кризисы и хаос.

(    ) Я стараюсь искать взаимоотношения там,
где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.

Подсчет очков: сложите цифры, чтобы получить общий
результат.

Чтобы интерпретировать уровень
созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

• 60—80 — очень высокая степень
  созависимых моделей.


• 40—59 — высокая степень созависимых
  моделей.


• 30—39 — средняя степень созависимых и противо
  зависимых моделей.


• 20—29 — очень мало созависимых и
  высокая степень  противо зависимых      моделей.