Тренинг «EQ – эмоциональный интеллект для счастливой жизни»

Это открытый тренинг, на который мы приглашаем всех желающих!

Тренер – Наталья Дармель, тренер Центра медиации и переговоров по теме «Эмоциональная компетентность медиатора», психолог, психотерапевт.

Этот тренинг нужен Вам, если:

- вы плохо понимаете свои чувства и эмоции, а также чувства собеседника;

- вам приходиться «бороться» со своими эмоциями;

- вы часто чувствуете усталость и подозреваете, что страдаете от выгорания;

- вам беспокоит тревога или раздражение,

- вам трудно регулировать злость, вы периодически «взрываетесь»;

- вам сложно в конфликтных ситуациях;

- вам трудно выдерживать эмоциональное напряжение;

- в вашей жизни слишком много стрессов;

- вы встречаетесь с проблемами в общении;

- ваши близкие упрекают вас в «бесчувственности».

На тренинге вы научитесь:

- осознавать свои чувства и эмоции;

- понимать, о чем говорят ваши чувства и эмоции, а также чувства и эмоции окружающих;

- выражать эмоции безопасно для окружающих и для себя;

- понимать, что является «спусковыми крючками» для запуска эмоций;

- «встречаться» со страхом, тревогой, злостью;

- замечать токсичную вину и стыд и справляться с ними;

- управлять своими эмоциями в переговорах;

- выдерживать свои и чужие эмоции и продуктивно реагировать на них;

- сохранять эмоциональное равновесие и помогать в этом своим близким;

- поддерживать близких людей, когда они переживают сложные состояния.

Курс состоит из 4 блоков.

1. Как научиться понимать свои эмоции и слышать, о чем они нам говорят?

Мы поговорим о том, какие существуют эмоции, зачем они нужны человеку, есть ли «плохие» эмоции и что с ними делать. Сделаем пару мощных упражнений для того, чтобы научиться распознавать свои эмоции и понимать их послание.

2. Как понимать эмоции собеседника и слышать их послание.

Будем учиться понимать эмоции партнера, и распознавать, какие потребности стоят за ними. Вы сделаете мощное упражнение на развитие эмпатии и научитесь правильно реагировать в ситуациях, когда собеседник переживает сложные эмоциональные состояния.

3. Как выражать эмоции и сохранять устойчивость в сложных ситуациях.

Этот блок посвящен умению управлять эмоциями: выражать их адекватно и экологично, сохранять устойчивость в сложных ситуациях, «выдерживать» сложные переживания - свои и окружающих.

4. Как управлять эмоциями.

Четвертый блок посвящен теме управления эмоциями – своими и чужими. Поговорим, где находится волшебная кнопка и как устроен руль управления. Разберем отдельные темы по запросу участников.

В результате вы будете лучше понимать себя и окружающих, станете более свободным в выражении чувств, принятии решений и построении отношений с другими людьми в любой ситуации!