Дыхательные упражнения для накопления энергии и поддержания здоровья

Один древний философ сказал: «Правильно дышать — значит правильно жить». Глубокое дыхание поддерживает прекрасное состояние духа и тела. Теперь многие для успокоения мозга, когда он возбужден или не сконцентрирован, используют системы дыхательных упражнений. Выдающиеся атлеты применяют дыхательные упражнения для полного расслабления и достижения пика своей формы на наиболее ответственных соревнованиях. Актеры, профессиональные певцы и дикторы настраиваются за кулисами или «за кадром» на выступления посредством дыхательной гимнастики.

Полное дыхание

1. Сядьте прямо или станьте. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких расширяя верх груди, приподымая плечи, чтобы заполнить верх легких. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением.

2. Задержите дыхание на несколько секунд.

3. Медленно выдыхайте сначала низ живота, затем грудь.

Очистительное дыхание

Проветривает и очищает легкие, повышает общее здоровье, освежая всю систему. Ораторы, певцы, учителя, актеры и др. люди находят это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.

1.       Вдохнуть полное дыхание.

2.       Удержать дыхание на несколько секунд.

3.       Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем не секунду остановиться и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока весь воздух не будет выдохнут.

Это упражнение необходимо практиковать до тех пор, пока оно не будет исполняться легко и естественно. Оно предназначено, чтобы им заканчивать другие упражнения, поэтому оно должно быть усвоено очень хорошо.

Оживляющее нервы дыхание

Его считают одним из наиболее сильных средств, возбуждающих нервы и возвращающих силы усталому человеку. Цель этого упражнения – поднять деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизненность.

1.       Стать прямо.

2.       Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3.       Протянуть руки вперед, ослабив, насколько возможно их мускулы и оставляя в них только такое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении.

4.       Медленно отвести руки к плечам, постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.

5.       Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки, и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз.

6.       Сильно выдохнуть воздух через рот.

7.       Проделать очистительное дыхание.

Действие этого упражнения в значительной степени зависит от быстроты сжимания кулаков и от напряжения мускулов, а главным образом от глубины вдыхания. Это упражнение не имеет себе равных, как подкрепляющее и возбуждающее средство.

Семинар "Здоровье"

Каждый, кто хочет составить для себя программу полного восстановления своего организма и получить СИЛУ во время дыхательных сессий для реализации Программы Исцеления, разобраться с психосоматическими основами заболеваний всех систем органов и организма в целом, получить эталонное состояние здоровья, имеет возможность сделать это на семинаре Назара Шуть и Татьяны Жуковой «Здоровье». Оставить заявку на семинар можно по ссылке: https://websmart.center/training/328