5 мифов об эмоциях

Определить свои чувства и распознать их истинное значение – задача не из легких. Но способность регулировать эмоции и давать им верные характеристики можно тренировать. Главное – учиться слушать внутренний голос и менять свои стереотипы в мышлении.

Ошибки, возникающие при определении внутренних ощущений: 

1. «Я не могу контролировать то, что я чувствую».

Даже если ваши эмоции не такие, как хотелось бы, это не значит, что вы должны застревать в определенном настроении. Попробуйте внести изменения, которые повлияют на то, что вы чувствуете. Посмотрите на ситуацию с другой стороны и начните делать то, чего раньше не делали. 

2. «Я должен всегда держать эмоции под контролем».

Ваша попытка контролировать свои эмоции зачастую расценивается окружающими, как «механическое» поведение робота. Некоторые думают, что контроль над чувствами означает, что надо вести себя так, как будто чувств нет. Но это не так. На самом деле, вы можете испытывать и выражать широкий спектр эмоций, но они не должны управлять вашими поступками и решениями. 

3. «Окружающие могут заставить меня испытывать определенные эмоции». 

Люди, придерживающиеся такого мнения, говорят: «Мой босс выводит меня из себя», или «Моя теща заставляет меня чувствовать себя плохо». Но на самом деле никто не может заставить вас что-то чувствовать. Другие люди способны влиять на ситуацию, в которой вы находитесь, но только вы отвечаете за свои ощущения и эмоции. 

4. «Отрицательные эмоции – это плохо» 

Неправильно делить чувства на плохие и хорошие. То, что вы делаете, поддавшись этим чувствам, может быть положительным или отрицательным – именно ваш выбор создает эту разницу. Гнев, например, может привести к плохим последствиям: некоторые люди делают ужасные вещи, когда они в гневе; другие же предпочитают использовать это чувство для позитивных изменений. Если бы разгневанные активисты не требовали улучшений, то в мире не было бы реформ. 

5. «Проявление эмоций – признак слабости» 

Стремление всегда быть сильным может навредить куда больше, чем временная демонстрация слабости. На самом деле, умение делиться своими эмоциями с другими является признаком силы. Осознание и понимание собственных эмоций может быть очень трудным, если вы не привыкли думать о том, как вы себя чувствуете. 

Как и большинство навыков в жизни, ваш навык эмпатии – способность распознавать, регулировать и уживаться с эмоциями, будет улучшаться. Главное – учитесь прислушиваться к внутреннему голосу и распознавать внутренние ощущения.

Авторская тренинг-игра «Дерево эмоций» поможет вам научиться настраиваться на эмоции других людей и распознавать их эмоциональное состояние. А также поможет ответить на волнующий вас вопрос и составить план ближайших действий для решения вашего запроса.

Оставить заявку на игру можно по ссылке: https://websmart.center/service/223