Как управлять своей эмоциональной реакцией, чтобы ощутить влияние человека-вируса. (Урок №5)

   В 5-ом уроке, происходит соединение всех предыдущих техник, в один эффективный способ управлять своей эмоциональной реакцией. Но, для полной картины не хватает одной маленькой, волшебной техники.

Техника «Испытывать, но не посылать»

   Смысл техники в том, чтобы мягко успокоить переживаемые эмоции. Не заблокировать их внутри, а уменьшить и удалить из своего внутреннего мира.

   Для того, чтобы последовательно выполнить технику, попробуйте вспомнить ситуацию, в которой Вы смогли сдержаться и не отреагировать на что-то. Обратите внимание, что Вы продолжаете переживать какие-то эмоции!

Что дальше делать:

Шаг 1: Прикажите себе волевым тоном: «Испытывать, но не посылать».

Что происходит в Вашем внутреннем мире?

Эмоции как бы уходят внутрь Вашего тела?

Вы начинаете чувствовать небольшую тяжесть в области солнечного сплетения?

Давайте, ее устраним.

Шаг 2: Нажмите ногтем указательного пальца на подушечку большого пальца любой руки и представьте и ощутите, как вы расслабляетесь.

Шаг 3: Используйте своего помощника « Абажур», чтобы окончательно успокоиться.

— Сконцентрируйте внимание на своем дыхании. При вдохе, мысленно говорите – «Вдох», при выдохе – «Выдох».

— Продолжайте дышать, давая себе команды и при этом вообразите, что с каждым выдохом, «абажур» медленно и плавно поворачивается вниз и принимает нормальное положение. Слепящий свет исчезает, Вам вновь становится тепло, уютно и комфортно.

Шаг 4: В вашем внутреннем мире остались негативные эмоции, которые вы переживали. Это – отравляющая вас информационная энергия.

Давайте, ее устраним.

•    Сконцентрируйте внимание на своем эмоциональном состоянии.
•    Определите, есть ли в нем повышенная эмоциональность или чувство угнетения.
  
•    Сделайте длинный, непрерывный, глубокий вдох, и в это же время мысленно скажите: «Вдох». Не задерживая воздух, сразу выдыхаем, и мысленно скажите: «Выдох». Повторите эти действия пару раз.
  
•    Теперь, больше не управляйте дыханием сознательно, оно протекает естественно. Вы продолжаете глубоко дышать, но при каждом вдохе мы думаем о слове «Вдох», а при выдохе – «Выдох». 

Продолжайте дышать и мысленно фиксировать свои действия.

•    Не прерываясь, сконцентрируйте внимание на своей груди:

1) Представьте, как из нее горизонтально расходятся лучи в разные стороны.

2) Ощутите, что при вдохе, эмоциональный мусор соединяется с лучами, при выдохе — он вытекает по ним из вас в окружающее пространство.

3) Вы вдыхаете, мысленно говорите: «Вдох», видите, что эмоции подчиняются вашей команде и распределяются по лучам.

4) Вы выдыхаете, мысленно говорите: «Выдох» и ощущаете, как эмоции покидают вас. Продолжайте дышать, представлять, ощущать и мысленно фиксировать свои действия.

   Почувствуйте и осознайте, что:

1. Ваши эмоции успокаиваются, становится все неважным.

2. Вы как будто растянуты в пространстве и висите в воздухе.

3. Образуется впечатление, что вы выплеснули в пространство излишек своих эмоций и стали спокойнее, приобрели чувство умиротворенности.

  Получилось? Молодцы!

   А теперь, попробуем применить комплексную технику, т.е. все техники одновременно.

Шаг 1: Вспомните ситуацию, когда ваш день протекал, более или менее спокойно, и внезапно что-то вас разозлило или обидело, возмутило.

Постарайтесь полностью восстановить все свои переживания, которые вы испытывали в тот момент.

Шаг 2: Установите свой стоп-сигнал, в области солнечного сплетения

Почувствуйте, что он блокирует в вас что-то внутри.

Шаг 3: Мысленно прикажите себе: «Испытывать, но не посылать»!

Желательно это сказать в приказном тоне.

Шаг 4: Нажмите ногтем на подушечку пальца и почувствуйте небольшое расслабление, в области солнечного сплетения.

Шаг 5: С помощью дыхания и представления, медленно опустите «абажур» лампочкой вниз.

Почувствуйте, что у вас возникает чувство спокойствия.

Шаг 6: С помощью дыхания и представления, устраните, черный негатив из вашей психики, по лучам в окружающее пространство.

Ощутите, что вы начинаете, чувствовать умиротворенность и безразличие, к тому, что произошло. Внутри вас полный штиль и пустота.

Полный комплекс техник создан в таком порядке:

1. Установите свой стоп-сигнал, в области солнечного сплетения.

2. Мысленно прикажите себе: «Испытывать, но не посылать»!

3. Нажмите ногтем на подушечку пальца.

4. Использовать «Абажур»

5. С помощью дыхания и представления, устраните черный негатив из вашей психики по лучам в окружающее пространство.

   Для удобства, эта техника записана как видео-ролик под названием «Управление эмоциональной реакцией».

   Вот теперь, Вы действительно способны контролировать свои эмоции, чтобы ощутить влияние человека-вируса. Появилось желание научиться чувствовать и определять, когда к Вам подключается человек «Вирус»?

  На 2-ух дневном интенсиве «Как ощутить и осознать, что человек-вирус подключился?», Вы можете научиться этому.

Жмите сюда