Сила позитивного мышления: как превратить прошлое в ресурс?

Счастье и благополучие зависят от того, как мы относимся к прошлому, настоящему и будущему. Живя только в одной временной перспективе — например, фокусируясь только на настоящем или все время вспоминая о прошлом, — не достигнешь полного счастья.

Нужно уметь приспосабливаться и находить смысл и пользу в любом опыте — прошлом, настоящем, удачном или не очень. Во всем необходим баланс. Нужно учиться сочетать временные перспективы, чтобы выстроить здоровое отношение к прошлому, наслаждаться настоящим и с надеждой и оптимизмом смотреть в будущее.

Известный психолог Филип Зимбардо вывел оптимальную временную модель, которая зиждется на трех составляющих:

• максимально позитивное отношение к прошлому — это наша опора, корни, которые формируют нашу личность;

• умеренно высокая сосредоточенность на будущем — это позволяет нам ставить перед собой цели и задачи; 

• умеренный гедонизм в настоящем — умение наслаждаться сегодняшним днем заряжает нас энергией.

Чтобы больше радоваться жизни, необходимо ценить то хорошее, что в ней есть, то, что обычно мы воспринимаем как должное.

Благодарность — одна из самых здоровых позитивных эмоций. Она делает нас более восприимчивыми, воодушевленными, решительными и счастливыми. Регулярное выражение благодарности помогает:

— быстрее и лучше восстановиться после физических и моральных травм;

— эффективно справиться со стрессом;

— улучшить отношения с окружающими;

— повысить самооценку, уважение к себе;

— уменьшить негативные эмоции (злость, вину, зависть).

Если удастся понять, что ценно в собственной жизни, за что вы ей благодарны, то сможете поблагодарить окружающих. Это может быть непросто, но нужно попытаться.

Кроме того, позитивное отношение к прошлому чрезвычайно важно. Даже если оно связано с нерадостными воспоминаниями, не следует зацикливаться на неприятном или грустном. Нужно здраво оценить, как это прошлое может влиять на способность радоваться жизни в настоящем или даже пригодиться как опыт в будущем.

Приглашаю вас на тренинг «Травмы. Кризисы. Ресурсы…»! На мероприятии вы получите жизненно важную теорию и незаменимую практику, научитесь наполняться ресурсами, узнаете значение ресурса в работе с травмой, суть и типы психологических травм, поработаете с внутренним ребенком, осознаете духовный смысл травматического опыта. Оставить заявку на мероприятие вы можете по ссылке: https://websmart.center/training/447