Три орешка для Золушки

Друзья, хочу поделиться с вами тремя интересными  вопросами, которые я использую в своей  практике.   Вы можете их использовать в тех ситуациях, в которых вам хочется разобраться, что-то понять  для себя. Например, понять что ушло в тень, какие качества вы потеряли в этой ситуации и какой урок для вас был прямо в этой ситуации.  

  Я  работаю с ситуацией когда произошла  травма.  А вы можете взять любую ситуацию из вашей жизни, которую  вы вспоминаете, например,  был какой-то конфликт.

Вспомните себя в ситуации,например,  непосредственно в момент конфликта.

1. Кем я сейчас не являюсь?

2. Какое решение я принял/а?

3. Какая  моя  внутренняя способность помогла бы  мне  «выйти»  из ситуации без травмы ?  

И вы увидите над чем надо поработать.  В первом вопросе "Кем я сейчас не являюсь?" мы смотрим, что ушло в тень. Какие ваши качества вы потеряли в этот момент. Что именно вы вытеснили. Например,  «я не являюсь сильной», « я не являюсь самой собой, я притворяюсь», « я не являюсь той, которая действует», « я не являюсь ребенком»…

Второй вопрос привносит ясность в ситуацию. Например, очень часто в конфликтных ситуациях принимается внутреннее решение. На вопрос « Какое решение я принял?» приходит ответ « я  буду не такой как ты», «я  буду делать назло», «надо всегда защищаться, подстраховывать, а не доверять».

Третий вопрос помогает вам  вспомнить свои внутренние ресурсы.  Например:  « мне помогла бы  моя внутренняя способность быть  смелым»  или  « мне помогла бы моя внутренняя способность быть оригинальным, а не банальным» или «мне помогла бы моя внутренняя способность принимать ситуацию, а не отвергать, не убегать и т.д. что я раньше делал.» Имея эту внутреннюю способность можно сделать проверку. Задав вопрос: "Как бы сложилась ваша ситуация, если бы эта способность у вас уже была" Если способность вы нашли правильную, то  в ситуации бы и тешь вышла и решение бы не понадобилось, и ситуация бы изменилась к лучшему.

Как это сделать? Нужно расслабиться и задать себе вопрос, ответ сам придет.

Что с этим делать дальше?

Тень- вернуть.

Решение – отменить.

Внутреннюю способность - восстановить.

Это все можно сделать одним действием, я так делаю на консультациях.  Вы можете это попробовать сделать  самостоятельно или обратиться к специалисту психологу, который поможет вам выйти из шаблона и восстановить  внутренние ресурсы, которые будут помогать вам в будущем.

  Эти вопросы не мои, не авторские, но их применение, последовательность моя. Они мне помогают на сессиях PRT.  Вы тоже можете применить их в своей практике, если в них  увидите пользу  для себя.

На консультации,  сессии ко мне,  вы можете записаться по телефону +38 095 84 222 49 Светлана.

Успехов вам!