Уверенность в себе: упражнения против застенчивости

Застенчивость — широко распространенное в современном мире явление. Известный американский психолог Филип Зимбардо поставил себе задачу не просто изучить природу этого психического состояния, но и найти способы борьбы с ним.

Ниже предлагаю 4 упражнения, которые помогут выработать уверенность в себе.

1. Недостатки = достоинства

Составьте список собственных недостатков. Выпишите их в левую половину листа бумаги. На правой стороне, напротив каждого пункта укажите те позитивные моменты, которые можно противопоставить негативным. Будьте уверенны пара найдется всегда! Одно невозможно без другого… просто иногда приходится хорошенько подумать, чтобы подобрать соответствующее достоинство. Например:

Недостатки:

• Застенчивость

• Тревожность

• Медлительность в работе

Достоинства

• Скромность

• Стремление все тщательно продумать;

• Повышенное внимание к деталям.

Расширьте и обоснуйте, найдите подходящие примеры. Начните думать о себе в положительном ключе.

2. Откровенный диалог

Составьте список всех людей, которые повергают вас в состояние застенчивости. Поставьте друг напротив друга два стула. Сядьте на один стул и вообразите, что на другом сидит номер первый из вашего списка. Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить с его точки зрения. Вернитесь на "свое" место и проделайте то же самое относительно другого человека. И так далее.

3. Если бы я не был застенчив...

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Вообразите себе человека или ситуацию, постоянно заставляющую вас испытывать застенчивость. Не упустите никаких подробностей — ни одного слова и жеста. А теперь представьте, как бы вы себя в этой ситуации повели, не будь вы застенчивы. Что бы вы сделали? Что бы сказали? Чем бы все закончилось? Пробуждайте в себе этот положительный образ ежедневно в течение недели. Когда в следующий раз вам придется реально столкнуться с подобной ситуацией, восстановите в сознании свой положительный образ. И ведите себя соответственно.

4. Коллаж из достоинств

Каждый из нас, по крайней мере, что-то одно умеет делать лучше других — хотя бы жарить омлет, чистить ботинки или рассказывать анекдоты. А вы? Что вы умеете делать лучше всех? Вырежьте из старых газет и журналов подходящие картинки и заголовки, иллюстрирующие ваши достоинства, и сделайте из них коллаж. Получившуюся "картину" повесьте на видное место.

Уверенность – это фундамент яркой и полноценной Личности. Без опоры в виде адекватной самооценки и устойчивой веры в себя невозможен переход на новый уровень ни в отношениях, ни в бизнесе, ни в жизни в целом. Мастер-класс "Уверенность в себе, залог успеха в жизни и бизнесе" направлен на развитие у участников уверенности в себе, веры в себя и свои собственные силы, знакомство с инструментами, которые помогут эффективно работать над своей самооценкой и ежедневно развивать уверенность в себе. Больше информации по ссылке: https://websmart.center/training/365 или http://juliagorban.me