Как улучшить работу мозга?

По своей мощи человеческий мозг может дать фору любому компьютеру. Каждый день, и даже каждый час миллиарды нервных клеток мозга вступают в контакт с другими клетками, в результате чего мы способны придумывать небывалые вещи, креативничать. Однако, как и любой компьютер, наш мозг также изнашивается и со временем нуждается в апгрейде.

Заметьте, если в детстве или юношестве вас распирало от гениальных идей, которые так хотелось воплотить в жизнь, то к 30-40 годам в мозгу чаще вертятся мысли о покупке памперсов, оплате счетов и о повышении зарплаты. Даже если вы начинаете о чем-то думать, толковые мысли могут так и не прийти.

Если вы чувствуете, что действительно пора улучшать работу мозга, то следующие предельно простые рекомендации помогут вам в этом.

Рекомендация 1. Начинать ли с препаратов по улучшению работоспособности мозга?

Когда заходит речь об улучшении работы мозга, 95% людей сразу бегут в аптеку и покупают медикаменты, стимулирующие мозговую деятельность. Подобные препараты еще называют ноотропами. Но это не самая хорошая идея. Во-первых, большинство препаратов – это синтетика, к которой наступает привыкание. А если наступило привыкание, то в дальнейшем без таблеток мозг начнет работать еще хуже. Во-вторых, большинство мозговых стимуляторов изначально разрабатывались для больных с Альцгеймером. Да, у таких людей наблюдаются реальные проблемы с памятью. И поэтому для улучшения памяти они принимают вот эти препараты. И, наконец, в-третьих, синтетика, какой бы полезной она не была, влияет на организм в целом.

Рекомендация 2. Перед улучшением работы мозга – пересматриваем питание. Знайте, что отличное функционирование мозга зависит от достаточного количества необходимых витаминов и кислот. Прежде всего, для мозга необходима полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, содержащаяся в рыбе. Помимо Омега-3, мозгу просто необходим фенилаланин, синтезирующий гормон норадреналина, отвечающий за быстроту реакции. Фенилаланин содержится в красном мясе, рыбе, птице, твороге и яйцах. А вот аминокислота триптофан препятствует старению мозговых клеток и содержится в курице, бананах, орехах и винограде. Лизин помогает активизировать процесс мышления. Для его пополнения кушайте горький шоколад, какао, бобы, орехи или овес.

Рекомендация 3. Мозгу необходим кислород. Без кислорода мозг работает в разы хуже. Поэтому ежедневно в течение 5-ти минут практикуйте задержку дыхания на выдохе. Старайтесь не дышать как можно дольше, а на вдохе в мозг хлынет волна кислорода, так необходимого для работы. Помимо задержки дыхания учитесь дышать на 8 счетов и делайте подобные упражнения по 10 минут в день. Помимо дыхательных упражнений балуйте себя кислородными коктейлями. А можете купить баллончик с чистым кислородом и ежедневно делать по 2-3 вдоха.

Больше рекомендаций вы сможете получить на 1-ом модуле Школы Нейрокоучинга. Нейрокоучинг – это направление коучинга, выстроенное в соответствии с современными взглядами на работу мозга. Включает в себя инструменты и технологии, основанные на принципах нейрофизиологии и нейропсихологии. Больше информации по ссылке: https://websmart.center/training/339