Эмоциональная осознанность. Как измерить ее уровень?

Эмоции являются той нитью, которая связывает нас с другими людьми и насыщает нашу жизнь смыслом. Они являются фундаментом нашего самопонимания и отношения к другим людям.

Стоит нам потерять контроль над эмоциями, и мы сразу впадаем в замешательство, замыкаемся в себе и погружаемся в негатив. Распознавая и беря верх над своим эмоциональным состоянием, мы можем: 

- мыслить здраво и творчески; 

- справляться со стрессами и вызовами; 

- общаться с другими людьми взаимообогащаясь; 

- доверять, сочувствовать и излучать уверенность. 

Это преимущества, которые мы получаем, развивая эмоциональную осознанность.

Чтобы понять каков ваш уровень, ответьте на несколько вопросов и обязательно перенесите ваши мысли на бумагу:

- Можете ли вы справляться с сильными чувствами: гнев, печаль, страх, отвращение и радость?

- Вы позволяете себе чувствовать гнев, грусть или страх без чувства самоосуждения или без попытки подавить их?

- Вы принимаете решения, основываясь на ощущениях или вследствие эмоционального всплеска?

- Вы ощущаете эмоции в вашем теле? 

- Если вы опечалены или в гневе, у вас есть яркие ощущения в теле (например, давление в животе или жар в груди)?

- Вы доверяли своему телу, когда она намекало, что что-то идет не так (сжималось в животе, волосы вставали дыбом и т.д.),?

- Вы чувствуете себя комфортно со всеми вашими эмоциями? 

- Вы уделяете внимание ежедневному эмоциональному изменению?

- Вы можете отследить большое количество изменяющихся эмоций на протяжении дня?

- Вам комфортно говорить про ваши эмоции?

- Вы делитесь своими чувствами откровенно?

- Вы ощущаете, что в общем большинство людей понимает и сочувствует вашим чувствам?

- Вам комфортно, когда другие знают о ваших чувствах?

- Вы прислушиваетесь к чувствам других людей?

- Легко ли вам понять, что ощущают другие люди и представить себя на их месте?

Если вы на большинство вопросов ответите "обычно нет" или "иногда нет", не переживайте. Большинство людей не обладают эмоциональной осознанностью в силу того, что нас этому никто не учил. Обычные попытки избегать своих чувств на протяжении продолжительного периода времени приводят лишь к разочарованию. 

При этом научиться распознавать и справляться со своими эмоциями, не сложно. На первых порах ответьте на вышеизложенные вопросы планом действий и вы ощутите радость в заметном улучшении навыка проявления и использования своих эмоций.

Т-игра "Дерево эмоций" (Emotree) даст вам возможность узнать много нового об эмоциях как своих, так и окружающих вас людей. Также во время игры вы сможете проработать эмоциональное состояние, составить план ближайших действий для решения запроса.

Оставить заявку на игру можно по этой ссылке: https://websmart.center/service/223