Как пережить пандемию и не сойти с ума

1.             Люди привыкли к своему укладу жизни. Жизнь была простроена и понятно было, что делать в ежедневном распорядке, реализовывать свои социальные потребности и взаимодействовать в привычных коммуникациях. Планы на ближайшее будущее, поездки и т.д. Постоянная смена активности и дом воспринимался «крепостью» как место где можно отдохнуть после напряженного дня. То есть все более менее было понятно. Поработал – отдохнул, напряжение – расслабление. Такой заслуженный отдых в своей «крепости». А сейчас ситуация сложилась таким образом, что непонятно, что делать, как себя вести в подобной ситуации, как реагировать, то есть ситуация новая способы реагирования еще не выработались. Очень сложно справиться с эмоциями, которые возникают, от которых хочется сбежать, а бежать не куда, кроме собственного жилища,  и человек чувствует себя как «загнанный зверь в клетке», период «подвешенности», неуверенности .

2.               Проблема любого кризиса в том, что человек не готов к нему и как следствие не знает, что делать. И соответственно такое явление как кризис вызывает сильный стресс, так человек не понимает сути кризиса и своих задач в этот период. Наиболее настойчиво в этот период дают о себе знать такие фундаментальные проблемы индивидуального развития и личностной рефлексии, как чувство безысходности, изоляция,  надежды и отчаяния. Я бы сказала, что эпидемия вируса вызывает истерию. И все это в комплексе проявляет суть человека. Конечно же вся эта ситуация не простая и сложно в ней ориентироваться без определенных навыков.

          Отсутствие гибкости, неспособность к эмоциональной отдаче, тенденция к растущей ригидности во взглядах и действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей, и навыка в принятии решений в нестандартных ситуация, конечно же вводит в ступор и непонимание, что делать в данной ситуации. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и к неспособности воспринимать творчески решения проблем.

3.                   Конечно, так и есть. В моей диссертации по кризису, главной целью и было сообщить о том, что  кризис это -  период глубокой психологической трансформации, дилемма неуспокоенности. Неуспокоенность определяется как стремление человека стать как можно лучше, усовершенствоваться настолько, чтобы достичь высшего уровня компетенции, на который они способны. Работать над тем, чтобы развить свои достоинства и по возможности устранить свои недостатки, насколько это возможно. 

4.                  Фундаментальная целостность человека часто проходит проверку почти на грани излома. Успешное разрешение кризиса  включает обычно переформулировку жизненных целей в рамках данной ситуации, осознание и переоценка ценностей очень будет полезна. Попытаться разнообразить свою жизнь, приобрести новые увлечения, которые откладывались и не было времени, которые помогают отвлечься и легче перенести кризисное время. Так же не стоит охлаждать свой рабочий пыл, возможно для этого и освободилось личное время, что бы найти новые идеи и пути решения для вашей деятельности. Проанализируйте свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении. Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами?  И не забывать о позитивном настрое, эмоциональный фон очень важен, ресурсные состояния помогают быстрее находить решения.  Найдите новые интересы. Попробуйте изменить привычный образ жизни.

         Еще одна рекомендация - стараться не портить отношения со своими близкими людьми, семьей. Ведь только они всегда смогут поддержать в трудной ситуации. Выстраивать доверительные отношения с детьми, больше времени уделять супругу, заботиться о родителях.

         Еще один совет - не стоит идеализировать себя, смотреть на вещи нужно реально. Это помогает человеку быстрее понять себя. По мнению психологов, лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.

      Так что жизнь продолжается, не стоит бояться.

5.                Первое, что бы могла выделить – это спокойствие и способность адекватно оценить ситуацию относительно своей жизни, продуктивность и творчество, что помогает принимать новые решения и способность внести новый вклад в жизнь. Гибкость к изменениям, способность ориентироваться и принимать решения в нестандартных ситуациях. Бережному отношению к себе и правильной оценке своих физических и эмоциональных ресурсов. Желание «по-настоящему жить».

6.              Алгоритм распределения времени остается тот же. Тайм-менеджмент в помощь. Только меняются приоритеты. Поэтому самое время расставить заново свои приоритеты и воспользоваться тайм менеджментом.

      Тот, кто пережил трудное странствие и вышел в спокойное море, никогда не остается прежним. Одних кризис ломает, других делает целостными. Из кризиса рождается более глубокая форма целостности, чем это можно было представить.  Освобождение от иллюзий. Переоценка ценностей. Изменения могут касаться интенсивности работы: творческое начало в более зрелом подходе к делу. Более бережное отношение к себе и правильной оценке своих физических и эмоциональных ресурсов. Переход в качественное взаимодействие