От маленькой боли в душевную рану. Языки психотравмы.

По настоящему больно, это как⁉️

Это как настоящая рана или нет - порез это не по-настоящему, а например, открытый перелом - настоящая рана... Если рана есть, то она вызывает боль, маленькую или большую, но они обе настоящие. Разная сила, разная длительность, разные последствия, но они настоящие... Кстати, есть случаи когда от укуса комара начинаются нагноения и заражения крови(

Аналогично и с психикой. 

ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ

- Вставай! Я говорю, вставай! Ничего не произошло! Отряхнись и пошли дальше!

В глазах девочки промелькнула боль. Боль от подертой коленки стала совсем не значимой в сравнении с болью от равнодушия отца и рядом стоящей матери.

Девочка, стискивая зубки, отряхнулась и пошла вперёд. Глаза были наполнены сдержанными слезами.

Через минуту, отец заботливо крикнул в спину дочке, которая ускорила свои маленькие шажки чтобы никто не увидел ее мокрых глазенок:

- Что там у тебя? Покажи! Ты поцарапалась?

- Не покажу... Все хорошо! - так и не обернувшись, тихо и с болью в груди ответила она.

Есть ещё одна история.

Резонирующий случай нашумевший в СМИ, когда женщина после того как ушел от нее муж в состоянии депрессии утопила своих детей и хотела покончить жизнь самоубийством но не смогла. 

Она не смогла справится со своей болью от ухода мужа к другой. Она не делилась своей болью с другими. Ее, для кого-то не настоящая боль после развода, превратилась в трагедию, рану что оборвала жизнь детей, рану что остановила ее жизнь, рану что изменила жизнь близких...

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СЕБЕ!

Удиляйте внимания туда где болит не дожидаясь когда боль станет не выносимой. 

Все чувства настоящие - все ваши чувства важны!

А если вам кажется по-другому возможно у вас есть своя история "подертой коленки".

Итак, 

КАК ВОЗНИКАЕТ ТРАВМА?

Коленки у всех свои, причины возникновения ран разные, а принцип возникновения у всех одинаковый.

Давайте разберемся как это работает. Часто понимание принципа проходящих процессов уже является терапевтичным и помогает прийти к изменениям.

Травма на языке тела:

Ситуация - падение - травмирование нервных окончаний - боль - завпечатление в мышечной памяти.

Представим,

Вы впервые стали на ролики. В ногах чувствуется неловкость и не уверенность, но вот, вы поехали и... 

БААМММ!... - и теперь все внимание собралось на чувстве как ноет точка приземления.

Следующий раз, когда вы будете видеть ролики, ваш мозг будет воспроизводить случившуюся однажды ситуацию, а телом даже можно почувствовать некий дискомфорт в том самом месте приземления. 

А если, или когда, будете снова становиться на ролики, тело будет рефлекторно воспроизводить движение во избежания повторения падения (как отдергивается рука от горячей сковороды)

Теперь

Травма на языке психики:

Ситуация - слова или действия по отношению к нам - возникновение сильных эмоций (обида, стыд, злость) - телесная реакция (слезы, перехватывает дыхания, учащение сердцебиения, замирание, боль в груди...) - выводы в виде убеждений.

Представим ситуацию все с теми же роликами...

БААМММ!... И вот глаза заметили что кто-то улыбается смотря на вас, уши услышали смех... Больно... Стыдно... В теле чувствуется не только нытье точки падения, а и как краснеет лицо и сжимается грудь.

В описаной ситуации сделанные мозгом выводы могут быть:

 от предусматрительного "Не нужно так разгоняться когда вокруг много людей."

 до критичного "У меня ничего не получается. Я посмешище. Я больше никогда не буду этого делать."

ОТ ЧЕГО ЖЕ ЗАВИСИТ какой ВЫВОД мы сделаем и какое УБЕЖДЕНИЕ останется с нами на долгие года?

Дело в том что ещё будучи детьми мы учимся реагировать на обстоятельства, вырабатываем реакции, свое отношение и поведение. Учимся, опираясь на реакции родителей, друзей, учителей, братьев/сестер и даже порой случайные люди оставляют большие отпечатки на наших детских белых листах.

Если в прошлом была похожая ситуация и мы получили в ней поддержку "Многие первый раз падают. Просто пробуй ещё и у тебя все получится!", тогда в будущем мы будем реагировать на неудачи спокойно и продолжать действовать понимая, что все хорошо. Что в том, что произошло нет ни стыда, ни повода для обид или страха.

Но, если в прошлом опыте была получена и завпечетленна другая реакция. И, например, нас пристыдили, назвали кривоногими, вылили поток злости и разочарования, то таким образом в нас посеяли зерно неуверенности, никчемности, неудачника. Именно это зерно будет формировать развитие дальнейших негативных мыслей о себе и желание бежать от ситуаций, где можно почувствовать себя смешанным с говном или приравненному к нему.

И чем больше мы встречаемся с диструктивными реакциями тем сильнее корни пускает зерно, однажды упавшее камнем в наше сознание. Именно это зерно является детской травмой, именно сквозь его крону мы пытаемся пробраться во взрослой жизни чтобы увидеть Мир по-другому и чувствовать радость, удовольствие, любовь и счастье.

Агаааа? 

Теперь становится немного ясней, почему на определённые ситуации мы всегда реагируем одинаково и почему не получается по-другому. Ведь срабатывают сформированные ранее убеждения, например:

× Мои чувства не важны, а значит и я сам/сама не важна

× Покажу слабость - меня пристыдят и в итоге вместо помощи получу упрёки, обвинения, обесценивание

× Я должен угождать другим чтобы меня любили.

× Я не имею права на ошибку и должен все делать идеально чтобы меня не обвиняли

× Лучше не привлекать к себе внимания, быть тихоней, чтобы не чувствовать сдыт за себя.

ТАК ЧТО ЖЕ, ТЕПЕРЬ ТАК БУДЕТ ВСЕГДА⁉️

Конечно же нет‼️

Все может быть по-другому‼️

Все может измениться, начиная с тех пор как вы обнаружили факт "подертой коленки" из прошлого и направите туда свое целебное внимание. 

Когда узнаешь причину появляется возможность увидеть путь к изменениям. 

Конечно же, если есть желание, то возможно не только найти путь, а и следовать ему к своему облегчённому новому состоянию и ...

Да! 

Вносить изменения может быть не просто и страшно.

Да! 

Необходимы решительность и стремление. 

Да! 

Понадобятся силы и знания. 

Да!

Важно заручиться поддержкой друзей и психолога. 

Да! 

Важно приложить максимум заботы о себе и веры в свои силы.

И ДА! 

Конечно вас ждут изменения!

А чтобы вы могли начать свой путь прямо сейчас оставлю здесь несколько вопросов которые помогут это сделать:

✓Какая ситуация или состояние часто повторяются в вашей жизни?

✓Какие чувства при этом приобладают?

✓Какие мысли при этом одолевают?

✓А как хотелось бы чтобы было по-другому?

✓Что вы можете сделать в вашей ситуации по-другому? Изменить какие ваши действия чтобы и ситуация изменилась?

С любовью к вам,

Ваш психолог

Виктория Врублевская