РЕКОМЕНДАЦИЯ ТЕМ, КТО ОХВАЧЕН СТРАХОМ

В настоящий момент у нас изменился привычный ритм жизни, и мы утратили иллюзию стабильности. Очень многие люди стали подвержены приступам страха и паники. Тем более, этому способствуют социальные сети и СМИ. Длительное пребывание в состоянии стресса чревато обострением хронических заболеваний и возникновением новых. Для того, чтобы уберечь себя от этого, нам необходимо что-то делать со своим страхом. И заметьте, я не написала «бороться» 

Я предлагаю вам подружиться с ним! Как?

АЛГОРИТМ РАБОТЫ СО СТРАХОМ

(На примере страха Смерти)

Если вы чувствуете, что вас захватывает страх, то вместо того, чтобы игнорировать его, переключаясь, или бороться с ним, поговорите с ним (практику можно выполнять как устно, так и письменно).

Итак, остановитесь и скажите ему:

- Я вижу тебя. Я знаю, что ты снова пришёл. Ты - мой страх Смерти! Да, я боюсь умереть и боюсь потерять своих любимых и близких!

А чего я хочу? Я хочу жить и хочу, чтобы жили мои близкие!

А почему я этого хочу? Потому что я люблю свою жизнь и люблю своих близких!

А что именно я люблю в своей жизни? (Перечисляете все очень конкретные вещи, до мельчайших подробностей).

А что именно я люблю в своих близких? (Перечисляете все очень конкретные вещи, до мельчайших подробностей).

А всегда ли я помню о том, как сильно я люблю свою жизнь, и как сильно я люблю своих близких?

Нет. Не всегда! Я часто забываю об этом, перестаю замечать жизнь, злюсь и обижаюсь на своих близких!

А сейчас ты пришёл, мой страх Смерти, и показал мне, как сильно я люблю!

Получается, что только благодаря тебе я могу сильнее ощущать свою жизнь, острее чувствовать ее!

Я благодарю тебя! И обещаю тебе, что теперь я начинаю чувствовать любовь и благодарность к своей жизни и своим любимым и близким каждой клеточкой своего тела!

А если я перестану это делать, ты снова придешь и напомнишь мне об этом, напомнишь мне, чтобы я не теряла ни секунды своей драгоценной жизни на то, что для меня не важно и не ценно! Напомнишь мне о том, что мне нужно ценить то, что по-настоящему ценно!

Потому что ты - мой хороший друг! Ты помогаешь мне полноценно жить!

Благодарю тебя!

А дальше вы заводите дневник благодарности с разделами (как пример):

Мои благодарности себе.

Мои благодарности моим любимым (здесь будут подразделы для тех, кто есть в вашей жизни).

Мои благодарности жизни.

Мои благодарности миру.

Мои благодарности Творцу (той Третьей силе, которая есть в вашей жизненной философии. Если ее нет, то этого раздела не будет).

Мои благодарности каждому дню (в этот раздел вы записываете то, что не вошло в предыдущие разделы. Он пополняется каждый день).

Сделайте своей привычкой перечитывать этот дневник ежедневно, дописывать в него новые благодарности, начинать ваш день с благодарности и заканчивать его благодарностью!

Жизнь переменчива и непредсказуема, и в то же время, прекрасна, восхитительна и удивительна!

Пандемия может обострить ваши страхи, а может обострить ваше чувствование жизни, ощущение себя живым!

Выбор за вами! 

Берегите себя и своих близких!

С любовью, 

Елена Давыденко