ПМС и обжорство: как быть? Практические советы!

Мы женщины - существа с переменчивым характером, который открывает нам много интересных возможностей и способов поведения. Но особо наши личностные особенности проявляются в период предменструального синдрома. Кто-то придумал этому состоянию целое название, которое иногда еще и диагнозом называют, я же буду называть этот период  временем для познания себя. Почему? Потому именно в этом период женщина более всего чувствительна и имеет возможность более глубоко познать себя.

Сегодня мы поговорим о чувствовании своего тела, и желании поесть много вкусненького в этот период.

Причины переедание в период ПМС?

Обычно, когда женщина в хорошем самочувствии (физическом и эмоциональном) она обращает внимание на такие сферы своей жизни как забота о родных и близких, управление бизнесом, обустройство быта в доме и еще куча самых разнообразных дел. Свои потребности обычно уходят на второй план. Речь идет не только о заботе о себе, но и принятии этой заботы от других.

Как показывает мой терапевтический опыт работы с клиентами, чем больше мы “накосячили” в чувствовании себя на протяжении месяца, и ранее , тем сильнее будут проявляться симптомы ПМС. Наш организм так и говорит “ПОЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ”: полежи, отдохни, съешь вкусненького.

Важно: симптомов ПМС может и не быть! На мифе ПМС и болезненных месячных построена целая система продаж обезболивающих препаратов, поэтому сейчас это состояние декларируется как само собой разумеющееся.

Также заедание в этот период характерно для девушек и женщин, которые имеют конфликт в материнской сфере.  Например, есть готовность (физиологическая и эмоциональная) для того, чтобы зачать и родить ребенка, но также есть страхи, социальное давление, которые говорят “еще рано”, “ты еще не можешь дать ничего этого ребенку”, “ты сейчас не имеешь качественного мужчины для семьи” и т. д.  И только съев килограмм гамбургеров и выпив литр колы вы можете успокоить свои противоречия, почувствовать ту полноту, которую дает беременность, применив для этого приемлемый для вас способ - наесться.

Что не стоит делать?

У вас есть желание “съесть слона”, а вы хотите держать себя в форме и отказываете себе в лакомствах? А вот так делать не нужно. Ведь вы сейчас и так имеете эмоциональное напряжение, а борясь с собой, со своими желаниями, вы его только усугубляете, и как результат, вы злая, раздражительная, не любящая себя и всех остальных. И что интересно, отказывая себе сегодня в печеньке, вы рискуете через пару часов, дней съесть целый колограмм. И что потом? Чувство вины, еще большего непринятия себя, злость на всех и вся.

Что же же делать?

Я предлагаю вам самые простые советы, которые помогут подружится с собой в “эти дни” и помогут вам в ощущении своего тела, пищевых потребностей.

- Балуйте себя. Купите себе новую помаду или сходите в салон. Когда же быть недовольной собой, когда вы такая красивая.

- Разрешите себе вкусняшки. Вкус от еды мы чувствуем всего пару минут, вот столько и продолжается ваше наслаждение. Если вы не получили от этого удовольствия, а “жрать” в еще хочется, речь идет о невротическом переедании. Наслаждаясь от порции мороженного, вы не располнеете, поэтому почему бы не порадоваться жизни. Если же тянет есть далее, от меня следующий совет.

- Ходите. Можете определить себе цель. Например найти идеальную полку для кухни и ходить целый день искать ее, или просто погулять (можно даже с кофе). Мы же знаем, что во время ходьбы калории расходуются, поэтому за мороженко и винить себя не нужно. Кроме этого, заедание может свидетельствовать от необходимости чувствовать свое тело, найти контакт с ним.  Вот ходьба тоже верный способ получить это.

- Устройте день хобби. Это день для вас, когда вы можете побыть с собой, почувствовать свои личные границы, реализовать свой творческий потенциал.  

- Устройте “день тюленя”. Это так говорят мои подружки, обозначая тот день, когда просто лежишь и ничего не делаешь, отпустив все обязанности. День отдыха только для вас.  Не для домашних хлопот, а для вас.

 Надеюсь моя статья была полезна для вас! Комментируйте статью, делитесь своим мнением, это очень важно для меня.

Остались вопросы? Приглашаем на личную консультацию!

С ув. Татьяна Павленко

тел/вайбер: +3809769532032

Видео о ночном переедании и как с ним справится