У вас депрессия? Давайте разбираться.

На встрече с клиенткой: «… Меня мучает тоска, отчаяние, тревога, чувство ненужности и одиночества, но и с людьми я быть не могу, раздражает каждый звук, всё вокруг. Раздражает даже мой ребёнок, которого я вообще-то очень люблю.

Я вижу, что вокруг меня люди радуются утру, солнцу, жизни, а мне ничто не мило. Мне кажется, что я самый плохой, самый ничтожный человек в мире. Я все время плачу, ничего не радует, ничего не хочется. Дома – ни погладить, ни прибраться, ни приготовить – руки не подымаются, воспринимаю простые обязанности как непосильную ношу.

Ощущение бессилия и безысходности. Состояние это невыносимо, выматывает, я не знаю, что сделать, чтоб почувствовать вкус жизни, себя. Ничего не могу сделать…

Раньше я справлялась, боролась с этим, были и раньше такие состояния, хронической усталости, когда хотелось закрыться от всех и вся, залезть в норку, но сейчас – не справляюсь. Это выше моих сил. Сколько бы я не спала, ощущения, что я выспалась, отдохнула, его просто нет… »

Здесь все основные признаки депрессии истощения: снижение настроения, чувство безысходности и ненужности, невыносимости, переживание собственной ничтожности и плохости (вины), падение жизненной энергии, отсутствие насыщения сном, получения удовольствия от сна.

Как так сложилось? Как формируется депрессивный радикал личности? Корни – в детстве. Как правило, такому типу развития подвержены дети чувствительные, с рождения тонко чувствующие, склонные прислушиваться к другим, учитывать потребности окружающих. Зачастую эта особенность поощряется родителями или даже используется в качестве манипуляции: ребенка воспитывают в убеждении, что он нужен и хорош, только как функция:

«ты хороший, за то, что ты делаешь для мамы, папы»,
"не будь эгоистом, не проси для себя",
«мы с папой не развелись благодаря тебе» - 
ребенок получает ощущение своей нужности, важности, его ЛЮБЯТ. Но любят особым образом - за что-то, но не за то, что он просто есть на свете.
Его право на существование, ценность – в правильном поведении, хороших поступках, помощи другим, обслуживании семейной системы.

Вначале, по малости лет, ребенок громко заявляет о своих чувствах, своих потребностях. Но постепенно его приучают к мысли - твои чувства не так важны, сначала посмотри вокруг, как люди к тебе относятся, их чувства важнее. Так малыша приучают обесценивать себя вне собственной полезности, не считаться с собственными чувствами. Ребенок привыкает существовать в потребностях других людей.
И это способ он/она несет дальше, во взрослую жизнь.

А что он/она делает с естественной злостью, которая возникает при обесценивании, регулярном "невыбирании себя"? Терпит. Терпит и заворачивает эту энергию злости против себя, на себя чтобы "не быть плохим", не потерять любовь родителей. Ведь без любви ребенок не выживает. 
Из этой завернутой злости и происходят - хронической переживание вины, обиды, избыточный вес, астма, гастрит/язва, диабет и прочая психосоматика. 

И в истории клиентка отмечает: раньше справлялась. Как справлялась: собирала волю в кулак, сцепливала зубы и – опять шла работать, нет, скорее вкалывать, неустанно заботиться о других, забывая порой поесть, попить. Не замечая себя, борясь с собой. Побеждая себя! Конечно, это «награждается» ощущением собственной высокой функциональности, нужности, даже силы «я сильная, я справлюсь!» Но плата за такой хронический способ обхождения с собой слишком высока – депрессия, бессонница, вина, слабость и нежелание жить.

Зачастую люди, страдающие депрессией, обращаются за помощью в последнюю очередь, когда они уже дошли до предела своих жизненных сил. Почему? Во-первых, они привычно игнорируют собственные чувства, потребности в отдыхе, во сне как можно дольше. Во-вторых, им просто невероятно представить, как можно пойти и потратить средства на свое здоровье, на себя. И мера необходимости заметить себя и получить что-то для себя - это одиночество и отчаяние.

Рецепт как выйти из депрессии: начать учитывать себя. Искать баланс между самоподавлением и самопроявлением. Начать заботиться о себе, о своем теле, комфорте, своем телесном и психологическом здоровье. Не исключительно о себе, но и не исключительно о других, какими бы близкими они не были. Ведь если вы умрете от нервно-физического истощения, лучше им не станет.