СЧАСТЬЕ КАК РЕШЕНИЕ

Коучи Психологи Тренеры личностного развития Таисия Мешкурова

30.03.18 Просмотры: 1878 Комментариев: 0 357

Счастье напрямую связано с качеством жизнедеятельности человека, а я за высокие стандарты качества во всем. Поэтому, хочу поделиться с вами уже опробованным упражнением "Таблица решений" из книги Гретхен Рубин "Проект счастье". Оно хорошо прижилось в моей повседневной жизни, простое в реализации и дает как "быстрые" так и "долгие" позитивные результаты.

1. Итак, отталкиваемся от утверждения "Хочешь быть счастливым - делай себя таким". Как вы понимаете, сидеть и ждать прихода счастья, занятие неблагодарное. И мы не ждем, а находим свободный час времени и пишем все то, что делает вас счастливым. Например:
◾Пешие прогулки
◾Встречи с друзьями
◾Легкость тела после занятий спортом
◾Изучение нового
◾Нерасстраивание из-за пустяков
◾Порядок на рабочем столе и т.д.

2. Превращаем этот список в чек лист, добавляя сроки реализации (на мой взгляд помесячное планирование самое удобное).
◾Гулять пешком после работы не менее двух раз в неделю
◾Взять на себя обзвон и организацию встреч с друзьями раз в месяц и чаще
◾Заниматься любимым видом спорта ___ раз в месяц
◾Учиться управлять своим восприятием и отношением к происходящему
◾Пойти на интересные мне живые или онлайн курсы по ______
◾Навести порядок на столе и поддерживать его, убирая каждую пятницу

Пожалуйста, не переоценивайте свои силы. Пишите посильное количество времени и частоту раз. Список нужен для того, чтобы вы ощущали радость от проделанного, а не разочарование от невыполненного.

3. Завершаем табличку всеми любимой колонкой "Факт". Вешаем лист на холодильник или вкладываем в дневник (если вы ведете дневник), и ставим жирные плюсики по мере осуществления запланированных действий.

ВАЖНО
◾При составлении списка не равняться на чье-то счастье
◾Писать о том, что делает лично вас счастливым
◾Не гнаться за большими делами, помня о счастье в мелочах
◾Не взваливать на себя непосильные обязательства осчастливливания, стартовать с простых шагов

За решением Быть Счастливым стоит действие, систематичность выполнения и желаемый результат. Таблица поможет определить то, что наполняет вас энергией и приятными эмоциями. Побудит находить время для радостных занятий и привносить больше праздника в суету обычных дней. Позволит наслаждаться моментом, а не пробегать его впопыхах.

Помните, жизнь - это счастье, и оно сами знаете в чьих руках.

Поделиться в соцсетях