Можно ли управлять своими привычками?

В каждом человеке сосуществуют два типа мышления: человек привычки и человек воли. Первый – это "механический" человек. Ему не нужно принимать никаких решений или управлять самим собой. Внешние события или внутренние образы извлекают из него определенное, заученное годами, поведение, а его воля безмолвствует.

Когда же приходится поступаться своим желаниями ради высших целей, приходится действовать не так, как вы привыкли или хотите, проявляется способность "человека воли" – заставить себя делать то, что нужно.

Поговорим о "человеке привычки". На самом деле, привычки входят в черты нашего характера. В каждой черте можно найти оттенок, выражающийся в нежелательной форме. К плохим привычкам относятся и потребности, которые негативно влияют на нормальное развитие личности: злоупотребление курением или алкоголем, праздность. К ним можно отнести  и тревожность, боязнь проявить усилие, недоверие к людям и многое другое. 

Научиться управлять привычками – означает сделать их осознанными. Если мы их не осознаем, тогда они нам не подчиняются, а сами нами управляют. Так действуют не только плохие привычки, но и хорошие. Зная психические механизмы тех и других, мы облегчаем себе выработку полезных привычек и устранение вредных. 

Привычное действие вызывается образом-стимулом автоматически. Поэтому желающий выработать новую привычку и управлять собой с её помощью должен прежде всего выработать образы-стимулы к действию. 

Если возник образ, вызывающий действие, то дальше все идёт автоматически. Когда вы захотите прекратить его действие, можно совершить насилие над ним, заблокировать его. Но это уже насильственная акция. 

Невозможно отделаться от привычки только путём запрета. Хорошо известно, что запрет действует до тех пор, пока сознание остается бдительным и не забывает сдерживать импульс к запретному действию. Но стоит потерять бдительность, как привычка полностью компенсирует себя. 

Если вы хотите этого избежать и культивировать ненасилие, постарайтесь быть более бдительными к окружающей среде и к собственному воображению. Побудитель импульса, вызывающего привычку, скрывается в свойствах окружения и мышления. 

Любая привычка преодолевается путем терпеливого перевоспитания "человека привычки". Если вы решили изменить диету, то нужно преобразовать свои пищевые влечения так, чтобы захотелось есть то, что полезно, и не хотелось есть то, что вредно или опасно. 

Привычка все откладывать на завтра не может быть преодолена принудительно: вы заставляете себя во что бы то ни стало сделать запланированное действие, представляя в уме все неприятности за невыполненное задание и каждый раз представлять все более устрашающие сцены, чтобы заставить себя. Вы справитесь с привычкой с того момента, как получите удовольствие от того дела, что вам нужно сделать. 

Идея проста, но её реализация затруднительна для человека, рассматривающего любое самовоспитание как борьбу с дурным и мало думающего над выработкой в себе хороших привычек. В процессе формирования хороших привычек дурные постепенно отмирают и исчезают из репертуара поведения. Поэтому всякий раз, когда мы задумываемся над проблемой удаления плохой привычки, мы должны основательно подумать над тем, какой хорошей привычкой её заменить.