Жизнь в потоке: почему осознанность помогает в жизни?

Что под собой подразумевает такое понятие как «осознанность»? Определимся с этим сразу. По большему счету осознанностью называют способность рационально и опосредованно мыслить, отслеживать эмоции и бессознательные порывы разума и уметь им противостоять. То есть, осознанность предшествует всякой разумной оценке и деятельности.

Осознанность помогает справляться с импульсивным поведением и ведет к спокойствию и умиротворению. Чем больше читаешь материалов на эту тему, тем больше возникает сомнений: неужели и правда негативные эмоции так мешают жить? Или может быть они делают более разнообразной нашу жизнь? Может ли осознанность избавить от психических проблем и почему её так трудно достичь?

Не волнуйтесь, вы не одиноки в своих сомнениях. Ни в коем случае нельзя заставлять себя быть осознанным, поскольку даже малейшее давление извне может уничтожить это состояние. Однако, будем говорить начистоту: человек, который уловил это, понимает все его преимущества. Потеряв же его, можно стать более раздраженным и эмоционально несобранным.

Важно понимать, что осознанность — это не магия, при помощи которой вы сможете все. Осознанность — это способность переживать и испытывать эмоции без ощущения контроля над ними, ощущения того, что эмоции — это тяжкая ноша, которая толкает нас в объятия импульсивного поведения. К примеру, вы говорили нечто такое, за что приходилось потом извиняться и чувствовать себя виноватым. Подобное чувство может долго отравлять жизнь.

Какие же есть преимущества у состояния осознанности?

• Достигнув осознанности, вы перестанете ощущать, что находитесь в плену эмоций.

• Перестанете поступать резко, благодаря чему сможете сами выбирать, как поступать в этой ситуации. И если решите разозлиться, это будет ваш осознанный выбор. 

• Избавитесь от ощущения, что вынуждены реагировать конкретным образом.

• Забудете о стрессе, потому что будете ощущать нарастающее давление и избавляться от него.

• Научитесь делать один шаг назад и посмотреть на ситуацию с ясной головой.

• Выдерживать сильнейшее давление со стороны при помощи метафорической кнопки «Стоп».

• Выбирать свою реакцию.

И, конечно, одно из самых главных преимуществ — это замечать и осознавать свои действия и окружающий мир. Наверняка у вас была ситуация, когда вы приготовили чудесный ужин, но, принявшись за него, забыли о вкусе и полностью отдались мыслям, воспоминаниям и негативным эмоциям по поводу прожитого дня.

Большинство людей совершает действия на автомате: заходят в интернет, соглашаются на предложения, общаются с людьми. Они не находятся в состоянии «здесь и сейчас». А когда нужно принять взвешенное решение, они сначала действуют, а потом думают. Они только реагируют на обстоятельства, а не пытаются их предупредить. Они не знают, как поведут себя даже в обычной ситуации.

Однако, поняв все преимущества осознанности, помните, что научиться быть расслабленным и не поддаваться эмоциям — это очень долгая и кропотливая работа, к которой еще нужно себя приучить.