Как справиться с неврозом.

Частые запросы в моей работе психотерапевта: "Хочу избавиться от тревоги","Избавьте меня от кома в горле, головной боли, страха, депрессии и т. д." В этом месте у меня рождается метафора: "- Я растер ноги тесными ботинками, назначьте мне обезболивающее".

"- Может все же лучше сменить ботинки?"

"- Нет, ботинки красивые, буду носить."

"- Так ведь кровь течет и сквозь раны уже видны кости?"

"- Все ок. Лучше выпишите что-то, чтоб не чувствовать боли. И все будет «хорошо, как раньше»..."

Попытки избавиться от части себя, от собственных трудно переносимых чувств и переживаний приводят к тому, что эти бессознательные, задавленные и оттого еще более сильные импульсы начинают атаковать наше сознание: кошмарными снами,паническими атаками, навязчивыми мыслями и страхами, приступами"беспричинной" тревоги, психосоматическими болезнями: астмой,бронхитом, гастритом, диабетом, раком и прочими. Часто дополнительно включается стыд, который основывается на рассуждениях: "У соседа такого нет, со мной что-то не так, и это нужно скрывать и терпеть..." Что, конечно, не добавляет жизненности - ни сил, ни энергии.

Что делать:
1. Отнеситесь к собственным проявлениям, как к сигналам от самого себя к себе.
2. Не пытайтесь преодолевать и давить их, отвлекаться от них. Это бессмысленно- все равно догонит и накроет. Только истощитесь.
3. Будьте честны с самим собой. Честно спросите себя: "о чем мне сигнализирует моя тревога? Что не так в моей жизни?" И попытайтесь дать честный ответ.
4. Меняйте то, что можете изменить. Вы не можете изменить все и сразу - это и нереально. Но сделать маленький шаг навстречу себе - например, пусть это будет действие "выйти на улицу и купить пончик с любимой (!) начинкой" -  уже что-то.
5. Цените маленькие шаги на пути к собственной радости, к самому себе. 

Мы рождены для радости. Пока мы живы, всё можно изменить к лучшему, я искренне в это верю. 
Ваша Мария Миловидова
Помощь профессионального психотерапевта
+380679853928. Приходите, я помогу.