5 вещей, которые стоит знать тем, кто хочет научиться говорить «нет»

5 вещей, которые стоит знать тем, кто хочет научиться говорить «нет»

17.07.17 Просмотры: 75 Комментариев: 0


Вот кажется, что может быть проще, чем сказать «нет», когда не хочется что-то делать? Ан-нет, не так все просто, как кажется на первый взгляд. В этой статье я выделила 5 моментов, которые стоит знать тем, кто не умеет говорить нет, и хочет этому научиться.

1. Детство всему голова

А детские реакции влияют на нашу жизнь гооораздо больше, чем нам бы того хотелось. То есть, когда-то ребенок что-то для кого-то сделал (выполнил пустячную просьбу, допустим) и в ответ получил массу умиления, восхищения и еще каких-то там позитивных эмоций. Детская реакция могла запомниться, и теперь повторяется себе — даже если ее обладателю скоро сороковник стукнет) Иногда такое достаточно осознать, иногда нужно дополнительно прорабатывать — как получится.

2. Человек — существо корыстное

Если мы что-то делаем, и нам кажется, что у этого чего-то нет выгоды, то нам это только кажется. Выгода есть, просто она неявная. Например, почувствовать себя хорошим. Избежать дискомфорта от отказа. Ну, неприятно же. Выгод может быть много, и они могут быть самыми разными (причем, реально бредовыми, особенно если привычка детская). Если хотите обнаружить их у себя самостоятельно, будьте честны с собой и будьте готовы к тому, что за вашей безотказностью могут стоять не самые благородные мотивы.

3. Тяжелое детство — это еще хуже, чем детство вообще)

В идеале, на каком-то этапе взросления у ребенка должна выработаться привычка осознавать свои потребности и эти потребности отстаивать. Но вот если у ребенка воспитатели как в том анекдоте: «-Абрамчик, иди домой! — Мама, я замерз? — Нет, ты кушать хочешь!», то может и не выработаться. Но это не значит, что их нет. Просто у человека нет навыка осознавать чего он по-настоящему хочет и об этом заявлять (в данном случае отказ выполнять идиотскую просьбу — тоже своего рода заявление о своих потребностях). А вообще про тяжелое детство — это к психологу.

4. Границы

Много раз убеждалась: системные нарушения психологических границ происходят как раз в том месте, где эти границы не выстроены внутри. То есть, я сама до конца не понимаю — можно так со мной или нельзя. В моих границах есть слабое место. И тогда обязательно снаружи найдется кто-то, кто будет в это слабое место бить. Пока я его не укреплю (место, не кого-то). То есть, не приму решение внутри себя, что со мной так-то и так-то нельзя. Если дыру в границах устранить, есть шанс, что некорректные просильщики отвалятся сами по себе.

5. Противоречивые послания

Есть такая классная штука. Когда говоришь «нет» на совсем идиотскую просьбу (которая является прямым нарушением твоих границ), и в то же время мило улыбаешься. Или отказала — а через минуту неудобно и ходишь извиняешься с заискивающим видом. И тогда у человека, которому сказали «нет», есть выбор: принять на свой счет сообщение первое или второе. Какое ему удобно, такое и выберет. Тогда может возникнуть вывод «Люди идиоты и отказов не понимают». Понимают, если отказ недвусмысленный. В этом случае разбираться нужно, что там такого внутри происходит и почему человек одновременно транслирует два противоречивых послания.

******

Вообще, здесь много может быть аспектов. Мне только пять в голову пришло с ходу. Что можно сделать? А можно проанализировать свое нежелание говорить «нет» таким образом. Берем конкретную ситуацию, когда надо было сказать нет, но не получилось, и отвечаем на вопросы (только честно — перед собой же, не перед кем-то):

Что хорошего я для себя получила, когда не сказала нет?

Что я потеряла, когда не сказала нет?

И потом:

Что было бы, если бы я сказала нет?

Чего не было бы, если бы я сказала нет?

В идеале, конечно, чтобы эти вопросы задавал другой человек, но это уж как получится. Человеку свойственно себя жалеть и если существует риск узнать о себе что-то неприятное, высока вероятность, что человек закроет на это глаза.

Если ответить на все четыре вопроса, то в принципе, многое прояснится. Кстати, в вопросе, на который меньше всего захочется отвечать, как раз и может крыться ответ) Дальше действия зависят от того, что вы о себе узнаете. Может быть такое, что под неспособностью говорить «нет» лежит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Но это уж как повезет.

https://lenkinsite.wordpress.com/2017/06/20/say-no/

Поделиться в соцсетях



КОММЕНТАРИИ


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ


Комментарии могут добавлять только зарегистрированные пользователи.
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо войти в систему либо зарегистрироваться


Зарегистрироваться Войти