Гипервентиляция и дыхательные техники

У специалистов по дыхательным практикам часто спрашивают, насколько вредно и вредно ли вообще часто и глубоко дышать в течение нескольких часов, и делать это регулярно? Какие могут быть последствия от влияния усиленного дыхания на организм?

Подобные вопросы возникают по той простой причине, что в мире бытует необоснованное мнение о том, что глубоко и часто дышать вредно. Многие специалисты рекомендуют дышать поверхностно, не делая глубоких вдохов, из-за опасности гипервентиляции.

Что же такое гипервентиляция? Это глубокое, частое дыхание, во время которого вентиляция легких существенно превышает необходимую для нормального обмена веществ в данный момент времени. В специализированной литературе «синдром гипервентиляции» описывается как стандартный и обязательный физиологический отклик на учащенное дыхание. К симптомам относится знаменитый «карпопедальный спазм» или тетания – непроизвольные подергивания, спазм мышц рук и ног.

Существует множество дыхательных техник, в основе которых лежит учащенное и глубокое дыхание. К их числу относятся ребефинг, холотропное дыхание, вайвейшн, свободное дыхание. Смоделируем ситуацию, когда люди, которые приходят на сессию, дышат лежа, не испытывая физических нагрузок и изменений физических параметров среды. Так проходят практически все дыхательные сессии. При практике учащенного и углубленного дыхания в течение часа и более, участия в дыхательных сессиях практически ежемесячно, отрицательного влияния на здоровье, как сразу после сессии, так и в последующие годы, не наблюдается. Наоборот, после сессии многие испытывают ощущение возрастающей релаксации, легкость в теле, иногда эйфорию. При регулярных занятиях техниками повышается общий тонус организма, увеличивается работоспособность, снижается потребность во сне, сохраняется позитивный настрой.

Кроме того, во время сессии ребефинга и холотропного дыхания, особенно у новичков, часто наблюдаются симптомы гипервентиляции, которые как правило проходят во время сессии, если дышащий продолжает, либо после того, как он перестает часто и глубоко дышать.

Бывает, что материал, поднятый из бессознательного, вызывает негативные реакции и тогда какое-то время человек может чувствовать растерянность и утомление.

Что происходит в организме при произвольной гипервентиляции?

Человек начинает активно дышать. Сначала усиленное дыхание вызывает повышенное вымывание углекислого газа (СО2) из легких и снижение его концентрации в крови. В первые 5-10 минут потери СО2 составляют 1-1,5 л из 120 л имеющихся в организме. Интенсивность дыхания, превышающая обычную в 2-3 раза в этот период обеспечивает наиболее легкое и комфортное вхождение в измененное состояние сознания (ИСС). С 10й минуты гипервентиляции включаются компенсаторные механизмы, постепенно замедляющие потери СО2.

К ним относятся:

• Повышение давления крови в сосудах и как следствие их сужение, т.е спазм.

• Переход на анаэробный обмен с образованием промежуточных продуктов метаболизма – пирувата и молочной кислоты.

• Разобщение дыхания и кровообращения.

То есть, дыхание остается интенсивным, а кровоток замедляется и дальнейших потерь СО2 не происходит.

По данным исследований, время нахождения в измененном состоянии сознания как бы «идет в зачет» времени ночного сна, уменьшая потребность в нем»

По прохождению тренинга «Ребёфинг» от Назара Шуть и Татьяны Жуковой вы получите возможность достичь состояния глубокой релаксации и эмоционального освобождения, разбудить свои внутренние ресурсы и скрытые резервы Вашей психики, позволяющие эффективно разрешать жизненные трудности, развивать интуитивное понимание себя и окружающих. Оставить заявку можно по ссылке: https://websmart.center/training/183