Жить или проживать?

Задумывались ли вы о том, что значит жить, а не проживать? Для начала нужно понять, что же означает «жить». Конечно, для каждого это сугубо индивидуально. Но в общих чертах жить означает именно получать удовольствие от жизни, не закрываться в своем мире, уметь, а главное хотеть видеть положительные стороны во всем, что вы делаете, во всем, что происходить в сами изо дня в день. Жить – значит не грузить себя негативными мыслями о том, что могло бы случится, но по каким-то причинам не случилось, и о том, чего вы не смогли достичь. Если вы смотрите на жизнь через призму недоверия, во всем ищите подвох и ожидаете от окружающих только подлости, то, к сожалению, жизнь проходит мимо вас, вы её просто-напросто проживаете. В это и таится разница между жить и проживать.

Что значит «жить в настоящем»? Казалось бы, мы всегда находимся здесь и сейчас. Технически так оно и есть. Но зачастую мы просто живем в своем сознании. Каждый день внутренний мир, в котором мы прибываем, окунает нас в сон, и в нём мы не связаны с окружающим миром.

Зачастую мы скованы мыслями о прошлом и планами на будущее. В буквальном смысле мы пропускаем то, что происходит с нами изо дня в день. Когда список срочных дел достигает критической точки, кажется, что всё успеть уже невозможно, нужно вспомнить о том, что вся эта куча дел мешает полноценно жить и наслаждаться настоящим. Есть один простой способ перевести дух и отвлечься –  это медитация. Кроме этого, есть еще некоторые простые способы вернуть себя в реальную жизнь. Запомните их и они помогут вам жить полноценно и осознанно каждый день.

•        Когда вы что-то делаете, сосредоточьтесь только на этом.

Когда вы обедаете, отвлекаясь на телефон, компьютер, телевизор или разговоры, вы просто не замечаете вкус пищи и поэтому не можете насладиться ею в полной мере. Чувство насыщения не придет, вы просто упустите то, что съели.  Не спешите делать тысячу дел одновременно, сосредоточьте ваше внимание только на том, что перед вами.

•        Совершайте прогулки осознанно.

Оглядывайтесь по сторонам, следите за происходящим вокруг вас, а главное за вашим телом. Обратите внимание, как ваши ноги касаются земли, как мышцы помогают вам придерживать равновесие и двигаться плавно. Не забывайте наблюдать за запахами, звуками и предметами – и вы увидите много прекрасного вокруг вас.

•        Чувствуйте своё дыхание.

Один осознанный вдох и один выдох – это уже медитация. Когда вы следите за своим дыханием, оно становится более ритмичным и естественным. Ваши вдохи вернут вас из сознания к телу. Вы сможете на миг освободиться от забот и проблем и в прямом смысле вдохнуть жизнь.

•        Перед тем, как совершить действие сделайте паузу.

Когда у вас звонить телефон – не спешите брать трубку, послушайте звук звонка. Сделайте паузу и почувствуйте вес своего тела на стуле перед началом рабочего дня. Сделайте паузу и почувствуйте в руках ручку двери вашего дома. Паузы помогут очистить ваш разум и наполнить вас энергией для выполнения следующих задач.

•        Медитируйте каждый день.

Медитация повышает уровень энергии, счастья, вдохновения, усиливает ощущение внутреннего мира. Для этого вам потребуется 10 минут, но они окажутся положительными и позитивно повлияют на вашу жизнь. Медитация укрепит «мышцы» осознанности, вам станет гораздо легче чувствовать себя в настоящем.

•        Следите за своими мыслями и эмоциями

Осознавая свои мысли, не давая никакой оценки и наблюдая за тем, как они приходят и уходят — как облака, летящие по небу, — вы ощущаете свое присутствие. Представьте свои мысли, как поезда на станции: вы на платформе, наблюдаете за тем, как они приходят и уходят, но вы не собираетесь садиться в них и уезжать.