Потребности наших тел. Почему возникают вредные привычки?

Наверное, у каждого человека бывают ситуации, когда внешние проблемы настолько велики, что он прибегает к тем или иным вредным привычкам, чтобы как-то справиться, чтобы стало легче. Или же, когда проблемы не столь сложны, но их так много, что позволить себе отдохнуть и расслабиться не удается, и тогда он прибегает к помощи алкоголя, никотина, кофеина, чтобы хоть как-то расслабится. Но под вредными привычками я имею в виду не только перечисленные выше. Сюда же я хочу еще отнести переедание, компьютерная зависимость, интернет зависимость, игромания, шопоголизм и порнография.

Обычно человек после прибегания к вредным привычками винит себя. Ведь он понимает, что это нехорошо, он приносит вред своему организму, попусту тратит свое драгоценное время, деньги… Но поделать с этим ничего не может.

Ладно, если человек мало чувствует свое тело и может беспощадно его отравлять, а если человек после бутылки пива, одной сигареты или лишней чашки кофе чувствует себя плохо, но все равно продолжает это делать…

Лично я раньше тоже винил себя за свои вредные привычки. Пытался как-то справиться. Говорил себе, что это было в последний раз, что больше такое не повториться. Но спустя время в зависимости от сложности жизненных обстоятельств, снова повторял то же самое.

Я даже понимал, что вместо того, чтобы пить лишний раз кофе, пить пиво, курить сигареты можно просто отдохнуть. Но как же можно отдохнуть, когда столько проблем и нужно их решать??? И снова замкнутый круг! Снова вина и самокопание.

Потом на семинаре моего тренера Елены Тарариной, президента восточноукраинской ассоциации арт-терапии я услышал от нею такую фазу: «Когда наше чувство усталости чрезмерно, наши вредные привычки усиливаются». Эта фраза мне очень запомнилась и многое объяснила! Я заметил, что когда я отдохнувший, в хорошем настроении, то у меня нет потребности пить даже кофе. А вот когда я злой, уставший, чувствую безысходность, то ... полный набор, как говориться. Я следил за собой за своим состоянием и все больше подтверждал эту мысль. Я даже научился вовремя отслеживать сигналы организма, когда нужен отдых, и вместо того, чтобы пить кофе – шел на прогулку или ложился вздремнуть. Однако когда проблемы были слишком велики, то позволять себе просто отдыхать не получалось. И тогда я снова чувствовал вину.

И вот совсем не давно я получил полный ответ на мой вопрос: «Как справиться с вредными привычками?». Я был на семинаре Лиз Бурбо. Она рассказывала там про то, как она пришла к своему учению. Она сказала, что заметила, что много денег тратит на еду и решила отслеживать что же она ест в течении дня. Она заметила, что принимает пищу достаточно часто и при этом совсем не потому, что чувствует голод. Она заметила, что существует 6 причин по которым человек ест, кроме чувства голода:

- ест потому, что нужно доесть (чтобы еда не пропадала)

- ест потому, что боится обидеть хозяина

- ест по привычке (привык, есть по расписанию)

- есть, чтобы получить приятны эмоции от вкусной еды

- есть чтобы справится с неприятными эмоциями

- ест чтобы наградить себя (отметить важное событие).

Вот Вам и ответ на вопрос, почему человек набирает вес и почему не может похудеть. Здесь я хочу написать про связь еды и весом человека. Есть два типа людей – те которые хотят похудеть, и те, которые хотят поправиться.

Первые сидят на различных диетах, занимаются спортом, но при этом не худеют, а еще больше поправляются. Это не всегда так. Очень часто диеты и занятия спортом помогают! Но здесь я хочу написать о случаях, когда ни диеты, ни занятия спортом не помогают. Очень часто я слышал от таких людей, что они уж очень хотят похудеть, но никак не могут. Они отказывают себе в получении удовольствия  от приема пищи, изнуряют себя физическими нагрузками, но результата нет. А бывает, что благодаря диетологам и фитнес тренерам у них все же получается привести себя в форму, но спустя какое-то время, если они съедят лишнее или пропустят занятия, набирают вес еще больший, чем имели до диет и занятий спортом. В соц. сетях я часто вижу картинки на тему: «Ты – линивая задница! Хочешь похудеть – иди в спортзал!». Какая цель у этой картинки? Замотивировать человека пойти в зал, чтобы он сбросил свой вес. Но что она делает на самом деле? Вызывает чувство вины. Ведь, если я не пойду в зал, значит я – ленивая задница. Значит, я мало стараюсь… Тем более, что эта картинка подразумевает, что причина лишнего веса лежит только в лени и в малой активности. Если бы все было так просто…

Другой тип людей – это те, кто хочет поправиться, набрать вес. Или же, возможно их устраивает их вес, но все вокруг им постоянно говорят: «Что ты такой худой?», «Ты мало кушаешь», «Тебе нужно поправиться!», «Ты что болен?», «Ты такой слабенький,..». И эти люди начинают думать, что наверное да, им нужно поправиться. Но поправиться тоже не так то просто! Если первому типу людей стоит съесть одну лишь булочку, как они тут же набирают пару лишних килограмм, то у второго типа, как будто в животе находится бездонная пропасть. Сколько бы они не ели, вес не прибавляется.

Я сам отношусь ко второму типу людей. И мне уже просто надоели те люди, которые постоянно пытаются исправить мое тело. Причем иногда дают такие советы, которые на голову не налазят! Я заметил, что как только я сьем больше обычного, тот тут же иду в туалет. И потом у меня к тому болить живот. Я в детстве не понимал почему у меня так часто болел живот от приема пищи, особенно после того, как схожу с родителями в гости. Я долгое время не знал, что отвечать тем людям, которые пытаются меня окормить. Не знал, что им отвечать на вопрос: «Почему ты такой худой?». Единственное, что я придумал – это то, что у меня такой обмен веществ. Но на это мне тоже говорили, что значит это нарушенный обмен веществ, и мне нужно обратиться к врачу.

К чему я это все пишу про желание похудеть и про желание поправиться? А к тому, что во-первых переедание – это тоже вредная привычка, а во-вторых, здесь кроется ответ на вопрос, откуда возникают эти вредные привычки.

Люди, которые считают, что вес их тела зависит только от количества употребляемой пищи, и от физической активности считают, что они – это только их физическое тело и ничего больше. Эту мысть я тоже услышал на семинаре у Лиз Бурбо. Я уже давно читаю её книги про особенности и причины внешних форм наших тел, но видимо я не до конца осознавал, почему наши тела такие, какие они есть. Получается, что если человек считает, что он – это его физическое тело, то исходя из простой формулы:

вес тела = количество съеденной еды – физические нагрузки

Но ведь не работает! То есть работает, но не во всех случаях. Почему же не работает? Потому, что мы имеем не только физическое тело. Кроме физического тела у нас есть еще ментальное и эмоциональное тело. На самом деле их больше, но даже ментального и эмоционального будет достаточно, чтобы объяснить причину того, почему мы никак не можем похудеть, поправиться и откуда берутся вредные привычки.

И так, у нас есть физическое, ментальное и эмоциональное тело. У каждого из них есть потребности.

У физического:

- потребность в отдыхе

- потребность в пище

- потребность в активном образе жизни

- потребность в воздухе, солнечно свете, температурном режиме.

У ментального тела:

- потребность в мышлении

- потребность в построении логических цепочек

- потребность в знаниях

- потребность в получении информации

- потребность в мечтах, моделирования будущего.

У эмоционального тела:

- потребность в проживании разных эмоций

- потребность в общении с другими людьми, животными

- потребность в удовлетворении желаний.

Все эти тела связаны между собой. И если какая-то из потребностей не удовлетворяется, то другое тело приходит на помощь, чтобы удовлетворить эту потребность. Так, например, если человек не может получить удовольствие от: общения с другими людьми, хорошего время провождения, реализации своих желания, то на помощь приходит физическое тело и помогает получить удовольствие при помощи еды, например. Или если человек запрещает себе проживать негативные эмоции, то опять таки приходят на помощь физическое тело, которое принимает в себя алкоголь, никотин и прочие вещества, и ментальное тело, которое начинает находит логическую причину того, почему так происходит и чем вызвана данная реакция. Когда же человек не может чего-то объяснить и понять, он начинает искать информацию. Бывало ли у вас, что когда Вы встречаетесь перед чем то неизвестным, то Вас начинает буквально «колбасить», накатываются различные эмоции от страха до агрессии? Ментальное тело нуждается в определении причины, но не может её найти, и эмоциональное тело включается в работу. Иногда, когда Вы не обращаете на него внимание, оно Вас будит посреди ночи. Поэтому иногда люди жалуются на бессонницу, что не могут уснуть из-за каких-то бредовых идей. А идеи то может и не бредовые, просто важно им уделить внимание. Днем мы заняты, а ночью мы отдыхаем. Вот здесь-то ментальное тело может проявить себя. То же самое можно сказать и по поводу молитвы. Обычно считается, что молитва – это одностороннее общение. Мы обращаемся к Богу, что-то просим у него, ответа от него нет – просто ждем. А может мы просто не готовы услышать ответ? Может мы избегаем его? Может его ответом как раз является наш внутренний голос? Может внезапная бредовая мысль или идея это и есть ответ?

Так все-таки, откуда берутся вредные привычки, в том числе переедание? От неудовлетворения потребностей одного из тел.

Если человеку нужно отдохнуть, а он не позволяет себе этого, он прибегает к употреблению кофеина, алкоголя, никотина. Если он не реализовывает своих желание, он прибегает к компьютерным играм, порнографии… Если он не проживает различные эмоции, он может их заедать, заниматься физическими нагрузками, употреблять различные вещества и отвлекаться от них при помощи компьютера и т.д. Если человек не удовлетворяет свои ментальные потребности, то это влияет и на эмоции и на отдых нашего физического тела. Вспомнилась мне одна закономерность: чем больше человек занят умственным трудом, тем меньше развито его физическое тело, и чем больше человек занимается физическим трудом, тем менее развито его ментальное тело. Конечно, есть исключения, никого не хочу обидеть, но согласитесь, что такая закономерность встречается.

Осознания того, что мы – это не только наши физические тела, и что наши потребности важно удовлетворять дает объяснение того, почему мы прибегаем к вредным привычкам. Более того, это способно избавить нас от чувства вины. Когда мне очень хочется попить кофе, пиво, выкурить сигарету, какую потребность я на самом деле хочу удовлетворить – физическую, эмоциональную или ментальную? Или, вот я напился – по какой причине? Какую потребность я не удовлетворил, что мне пришлось прибегнуть к такому не очень хорошему способу? Согласитесь, что нет смысла винить себя за то, что у нас есть потребности, которые нужно удовлетворить. Мы ведь не виним себя за то, что нам нужно сходить в туалет или попить воды. Да, мы выбрали не самый полезный способ. Но теперь мы знаем, чего именно мы хотели на самом деле! И в следующий раз у нас уже будет выбор – обращаться к вредным привычкам или удовлетворять истинную потребность.

Бывает даже так, что люди курят потому, что это дает им возможность просто подумать над тем или иными вопросом.

Так какие потребности вы не удовлетворяете на самом деле?

Напоследок хочу еще написать про наше физическое тело. Одна из его функций – обеспечение безопасности для психики. Оно готово сознательно причинять себе вред лишь бы психика была здорова. Оно приспосабливается под внешний мир, приобретает такие формы, чтобы мы чувствовали себя в безопасности! Вы никогда не замечали за собой, что сбросив несколько килограмм, вы вдруг как будто стали менее защищенными перед окружающим миром? Или наоборот, набрав несколько килограмм, вдруг стали слишком заметны?

Поэтому поблагодарите Ваше тело за то, что оно Вас защищает и служит Вам со всей любовью! Оно Вас любит таких, какие Вы есть. Полюбите и Вы его таким, какое оно есть и понаблюдайте над тем, что произойдет!